160/56|女性可以成为任何想成为的人！

每一个妳 每一个她 三八国际妇女节快乐！女性可以是任何样子，我们可以是玫瑰🌹，也可以是狮子🦁！ 健身以来一直有些声音围绕着我，但我想说性别不是偏见的理由，女性也可以有强壮的身体，我特别爱我身上昂扬的生命力✨！ 现在慢慢地审美越来越包容，爱健身🏋‍♀的女孩子也越来越多了，我也会收到好多夸奖说我又美又辣很性感真的蛮开心的🙈~ 内调养生和健身对我来讲就是双赢🫰🏻的事情，身材和皮肤地状态都在朝着我希望的方向走📈，每天都是向前更进一步地过程，我们走的每一步都算数‼ ✅关于内调 在健身取得小成绩之后我突然发现自己脸有些垮了🥹，没有跟风而是做好功课，知道问题所在：一部分面部脂肪的流失📉也带走了肌肤的部分活力，于是我才开始在内调上入手。👉🏻 强乐康NMN是我吃下来比较合适的，一瓶18000mg的含量完全可以满足我的需求了😎。 🔍扒了扒成分，还搭了白藜芦醇，谷胱甘肽，PQQ，烟酰胺核糖，直观的感受就是能从从底子里能透出光泽感💡，下颌线也是往上⏫走的，面部流畅平整很上镜🥰~补气血的话除了食补还有在吃安美心鹿胎素，整个面部都舒展了，相由心生应该就是这个道理～ ✅关于健身 我热爱健身，喜欢肌肉充血后的线条感，运动后的那种释放的感觉~分享几个我经常练的👏🏻： 1.腹部拉伸5分钟 （运动前拉伸避免训练过程损伤） 2.一分钟平板支撑+帕梅拉下腹训练（提升核心力量+紧致小腹） 3.无氧结束后拉伸再来20分钟有氧运动 ps:下腹训练每周训练2～3次，肌肉需要休息才能更好成长，运动前可以吃一粒左旋肉碱，运动耐力up~～ ✊🏻最后，健身和内调这种东西坚持下来真的会爱上！所有女孩儿都能成为自由的飞鸟，做最想成为的你自己，Let's 活着 ٩😛۶！