金石为开

农师傅当然 2024-04-04 02:13:15
“当你下定决心做一件事的时候 整个世界都会联合起来帮助你” 记录近期健身和学习日常📝 现在是考研假期 医院给我们搬了新宿舍 采光超好环境也很安静,很适合学习🤫 只有最后二十多天了⚠️⚠️ 放考研假期一天能学12h+ 心里只有一条信念:上岸😠😠😠 上次健身还是在一周前 因为最近学习很紧张,健身机会非常少 所以每次训练都要保持高质量👊👊 今天有6种锻炼动作,总用时约60分钟 首先是一些热身运动+引体向上50个 然后进入正式组 (每个动作都是10*4,不追求极限重量 1⃣️哑铃平板卧推 2⃣️哑铃上斜卧推 3⃣️龙门架夹胸 4⃣️高位下拉 5⃣️反向蝴蝶机 如果你也属于健身机会比较少那种 可以尝试一下我的练法[暗中观察R] 4⃣️和5⃣️能增加背肌的力量 缓解长时间伏案对颈椎、胸椎造成的压力 白领上班族都很适合 除此之外大家还可以做山羊挺身 这对增加腰部力量有很大的帮助[赞R] 之前几乎每天都去健身房 现在几乎是在教室里坐得“发霉了”才想起来去运动[抓狂R] 不得不说考研这个过程, 确实是对人各方面的综合锻炼 还是希望大家有机会都试试[doge](如果保研那当我没说 最后希望大家再坚持坚持 挺过黎明前的黑暗 祝所有考研人都能如愿以偿[赞R][赞R][赞R]

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