金石为开
农师傅当然
2024-04-04 02:13:15
“当你下定决心做一件事的时候
整个世界都会联合起来帮助你”
记录近期健身和学习日常📝
现在是考研假期 医院给我们搬了新宿舍
采光超好环境也很安静,很适合学习🤫
只有最后二十多天了⚠️⚠️
放考研假期一天能学12h+
心里只有一条信念:上岸😠😠😠
上次健身还是在一周前
因为最近学习很紧张,健身机会非常少
所以每次训练都要保持高质量👊👊
今天有6种锻炼动作,总用时约60分钟
首先是一些热身运动+引体向上50个
然后进入正式组
(每个动作都是10*4,不追求极限重量
1⃣️哑铃平板卧推
2⃣️哑铃上斜卧推
3⃣️龙门架夹胸
4⃣️高位下拉
5⃣️反向蝴蝶机
如果你也属于健身机会比较少那种
可以尝试一下我的练法[暗中观察R]
4⃣️和5⃣️能增加背肌的力量
缓解长时间伏案对颈椎、胸椎造成的压力
白领上班族都很适合
除此之外大家还可以做山羊挺身
这对增加腰部力量有很大的帮助[赞R]
之前几乎每天都去健身房
现在几乎是在教室里坐得“发霉了”才想起来去运动[抓狂R]
不得不说考研这个过程,
确实是对人各方面的综合锻炼
还是希望大家有机会都试试[doge](如果保研那当我没说
最后希望大家再坚持坚持
挺过黎明前的黑暗
祝所有考研人都能如愿以偿[赞R][赞R][赞R]
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