宝宝一周营养食谱🍱早、中、晚餐不重样搭配

有不少宝妈发愁小朋友的饭菜怎么搭配才够营养健康呢？今天就来和大家分享一周营养食谱，一日三餐帮你安排好了，再也不用纠结每天吃什么了！快收藏照着做吧～ . 🍱周一： 早餐：山药苹果小米粥➕香菇炒油菜➕鲈鱼蒸蛋➕小番茄 午餐：红薯大米饭➕西蓝花炒虾仁➕胡萝卜炖牛肉➕番茄豆腐鸡蛋汤 晚餐：莲子百合粥➕莴笋炒木耳➕炒小青菜 🍱周二： 早餐：紫米板栗粥➕娃娃菜炒肉➕水煮蛋➕坚果 午餐：玉米大米饭➕蒜蓉油麦菜➕花菜炒肉➕青菜豆腐肉丸汤 晚餐：青菜排骨汤➕奶香南瓜饼➕香菇炒木耳 🍱周三： 早餐：八宝粥➕素炒西葫芦➕茄汁花菜➕蓝莓 午餐：红豆大米饭➕木耳炒白菜➕肉末茄子➕鲤鱼豆腐汤 晚餐：南瓜红枣小米粥➕芹菜炒牛肉➕虾皮炒冬瓜 🍱周四： 早餐：土豆丝胡萝卜鸡蛋饼➕山药红枣豆浆➕半个橙子➕坚果 午餐：紫米大米饭➕香菇炖鸡块➕炒菠菜➕海带豆腐汤 晚餐：红薯玉米渣粥➕山药木耳炒胡萝卜➕虾仁豆腐 🍱周五： 早餐：红枣黑米粥➕香葱鸡蛋饼➕白灼秋葵➕奶酪 午餐：蔬菜鸡蛋面➕土豆烧排骨➕番茄冬瓜汤➕葡萄 晚餐：胡萝卜蛋炒饭➕凉拌莴笋➕牛奶 🍱周六： 早餐：红枣核桃小米粥➕葱花鸡蛋饼➕蒜蓉生菜➕猕猴桃 午餐：白菜猪肉饺子➕三鲜菌菇汤 晚餐：小米红豆粥➕肉沫豆腐➕空心菜炒牛肉 🍱周日： 早餐：香菇虾仁粥➕水煮蛋➕荷塘小炒➕酸奶 午餐：三色糙米饭➕山药蒸肉丸➕醋溜绿豆芽➕番茄虾滑汤 晚餐：黑芝麻花卷➕木须肉➕青菜豆腐汤 . 🌟早餐吃好，选择谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、以及奶类、大豆和坚果等四类食物中的三类及以上 🌟合理选择零食，建议选择原味坚果、新鲜水果、奶及奶制品作为两餐之间的零食加餐 🌟每天都要喝奶，奶类是钙食物来源哦，另外现在天气越来越热了，白天要让宝宝多喝白开水 🌟每天保证2小时以上的户外运动，对各方面都有好处 🌟合理烹调，少调料少油炸少盐，让宝宝从小就感受到食物本来的味道，培养宝宝清淡的口味！