左滑看我连续放纵两天的身材，快速恢复篇。
姐姐居家健身
2024-04-11 12:02:40
万人血书📖求放纵餐后怎么快速恢复。
我连续放纵两天共涨称6.6㎏，不过还好啦，小场面，几天就恢复了。
🔥偶尔放纵餐可以拉高代谢并不会长胖
🔥短时间的体重上涨，涨的不是脂肪，只是食物残渣和水分
🔥脂肪的形成具有一定的滞后性，至少需要三天以上。
🔥所以连续放纵尽量不要超过三天，并且后期恢复的时候注意消肿就行。
[流汗R]这里有个祛湿利水养生食谱的汤包配方：薏苡仁➕白术➕茯苓➕山楂➕山药＝喝汤代替饮水，
16+8轻断食很有必要，最重要的是严格控制低钠摄入，恢复一天期间多喝水，将身体多余的钠和水分排出体外。
吃富含钾的食物，比如牛油果，香蕉（一天最多两个就行）
最近朋友推荐的瑞琪奥兰的蜂蜜酵素果冻，真不愧是后悔小蜜罐，天然酵素促排清油，大餐后来一颗，轻【便】一整天，特添加新西兰进口麦卢卡蜂蜜含量不低于5%，富含umf麦卢卡因子，纯天然果蔬酵素0脂低卡，嗨吃来一颗，连续放纵两天丝毫不怕，一天就压回去的秘密武器[暗中观察R]
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