谷雨节气：终于迎来了健脾祛湿的黄金15天！

谷雨，是春季的最后一个节气。谷雨过后，春天结束，将迎来炎热的夏季。春夏秋冬四季的最后18天，被称为长夏。而脾主长夏，所以等了三个月，终于再次迎来了健脾祛湿的黄金时间！ ‼️潮湿多雨是此时的气候特点，湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。如人们的起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪。因此，祛湿健脾、助脾运化是谷雨时期养生调理的重点。 👉身体湿气重是什么样子？ 湿邪排不出去，还会形成淤堵，脸上长痘、面色发黄、有口气，给人感觉油腻腻的，非常影响颜值。 湿气重的人赘肉多，尤其是腹部赘肉，很多人尝试各种减肥办法都不成功，可以看看是不是自己湿气过重了。 体内有没有湿气，有个很简单的判断方法。伸出舌头看一下两侧，有齿痕就代表有湿气。 💯那么如何祛湿呢？ 1️⃣起居防风湿 谷雨时节雨水较多，湿度较大。在南方地区，气候渐热，湿热交加，常常让人一整天感觉很不舒适。这个时候气温虽有升高，但早晚仍会时凉时热，早出晚归者要注意增减衣服，避免受凉感冒。 做好除湿，有太阳就赶紧晾晒被褥，还可以利用除湿包、除湿器等保证家居环境的良好。 2️⃣适量运动 谷雨时期，气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表。动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化，且运动出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻。此时运动首选有氧运动为主，如慢跑、快走、跳舞、做操...... 3️⃣饮食化湿浊 脾主运化，喜燥而恶湿，湿邪侵袭，最易伤脾，脾伤运化水湿的能力下降，又再加重体内湿困，造成恶性循环。谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿。忌吃生冷肥腻之物，像西瓜、冰饮都不要碰，非常伤脾阳，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。 4️⃣春茶清湿热 谷雨期间天气转热，雨水较多，南方地区易现湿热交蒸之象，人容易疲乏困倦。此时适当饮用谷雨茶（特别是绿茶），清热利湿，化浊醒神，畅通人体气机，一扫疲乏困倦症状。 “春山谷雨前，并手摘芳烟”，春茶在谷雨前开始采收，谷雨的时候就可以喝了。当年的新鲜茶叶格外鲜美，以绿茶居多，人人都可以喝一点，芳香行气，尝尝鲜，脾胃虚寒的尝一杯也没大碍，别多喝就行。 ✨春季的最后半个月，抓紧时间户外走走，放松心情，舒畅肝气，控制好嘴巴不贪凉，健脾祛湿，为即将到来的夏天做好充分的准备。