新手小白减脂到底先有氧还是先力量？

很多宝宝们都私信我问新手到底先调整饮食，还是先有氧，还是先力量，还是有氧➕力量。 我今天给你们掰扯明白❗ 这不是你应该先干嘛的事儿，而是你能最先承受哪个难度等级程度。 初级模式：只减重，就少吃。那些纸片人，基本上就靠少吃。而且，不运动光少吃的话，只能说有一定年龄限制，也就是说年轻怎么折腾都行，过了25你想饿shou，你就会达拉达拉，嘟噜嘟噜，松松垮垮。 中级模式：低体脂状态，体重变化不会下降很大。我再说一遍，运动不会降低体重❗就算有氧，降低体重刷下来的脂肪也是有限的，不要以为有氧只会降低体重降低脂肪含量，也有可能掉肌肉，还有可能增长红色肌肉，有氧运动涨红色肌肉，无氧运动涨白色肌肉，具体上网看短跑运动员和长跑运动员的体型区别。 高级难度：有氧➕力量。这就是搞心态的事儿，你想挑战这一层难度第一件事把你家体脂秤扔一边儿去❗因为，你们看图一是我力量训练前102斤，第二张图力量训练后114斤，我整整重了12斤❗❗我刚开始体重越来越重，心态很低迷的，后来不看称了，天天照镜子还挺开心的，男人会骗人，但是汗水不会❗恋爱脑赶紧去给我练❗ 为什么说力量训练➕有氧是终极难度，不管哪个难度等级，首要条件都是要调整饮食结构，控制热量摄入[微笑R] 力量训练后人就对碳水渴望至极，难以忍受，所以说，没有非凡的意志力，就从极简模式一点点一步一步晋级，别上来就力量➕有氧，小心心态爆炸最后变成纸包鸡，一点点试探着来。 我一开始就是爬楼梯，我喜欢爬楼梯，我每天至少100层，爬楼梯不算单纯有氧，可以说是低强度有氧➕力量复合式的运动，新手小白易上手，可以尝试一下，不喜欢的，建议最快刷脂方法就是最简单的，每天刷15000步，记住，这15000步必须一口气刷，你别早中晚各半小时走的特别慢加一起算15000步，就晚饭后，出去刷15000步快走❗快走❗❗❗ 有问题评论区问。今天闲，有问必答。