‼️睡姿避雷：睡觉时双手举起
谷芹鱼跃
2024-04-27 12:18:30
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❌双手举起来睡觉的人可能有这些问题...
⚠️可能有肩周炎
肩部肌肉酸痛紧张，通常就需要举手来缓解不适感。
⚠️可能有颈椎问题
颈椎不适，会导致上背部不适，举手姿势可以缓冲压力。
⚠️可能有驼背趋势
心情不好难以入睡的时候，就会不自觉将手举过头顶进行调整，但这个姿势长期下来容易导致驼背。
⚠️可能有心肺问题
平时睡觉胸腔受到挤按，导致呼吸困难，而将双手举过头顶，可以帮助胸腔空间增大。
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✅如何纠正睡姿
⭕️经常做肩颈拉伸，避免肩膀和脖颈处于紧张状态，久坐或者长时间对着电脑的人，需要做好适度的放松。
⭕️使用高度与肩同高的枕头，让颈椎处于中立位置给够颈椎支撑力，不要让颈椎与床之间悬空有空隙。
⭕️买一个长条状的抱枕，让手臂和身体之间有一定的支撑，以保障脊椎的生理曲线不偏移。
⭕️时刻注意调整自己的坐姿、站姿乃至睡姿，可以在吃完饭后靠墙站立十分钟。
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