听劝：小基数冲高蛋白饮食，爆改成大美女！！

👉老婆们听劝：蛋白质吃得不够，就是一直在做无效运动！！❌ 高蛋白饮食的好处，我真的愿意孜孜不倦地强调一万遍！‼️！我从107斤减到96斤，保持了2年的马甲线，坚持得最久的就是高蛋白+低碳水的饮食搭配。 蛋白质🥚对于塑形来说太重要了！特别是小基数塑形、卡平台的美女们。人体合成肌肉需要睾酮，女生的睾酮少之又少，三餐蛋白质吃得不够，长不出肌肉，马甲线、手臂线条怎么练得出来？有些姐妹一味的节食之后让身体进入“戒备状态”，储水💦和储蓄脂肪，带来的后果就是不断地反弹和破坏新陈代谢……🙅🏻‍♀️非常不可取！！我的建议是，减脂期一定要及时补充蛋白！！ 🌀解决办法： 1⃣每餐增加100g白肉（鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉） 2⃣补充适量蛋白奶昔 🌀我今天吃的是fiboo蛋白奶昔，他家奶昔里蛋白含量巨高，可可味🍫真的很香！搭配了0糖酸奶、香蕉和黑巧一起吃，这样简单快速就能做好的代餐，一碗就含有蛋白质、优质碳水、膳食纤维，三大营养素都够了。晚餐换成它，既有饱腹感，又能保证摄入量。吃起来口感脆脆的，而且里面冻干水果、坚果啥的巨丰富，[喝奶茶R]我超级喜欢吃！懒人姐妹可以直接加牛奶做成奶昔喝，不骗大家，比我之前喝的那些难以下咽的蛋白粉真的香一万倍……连吃了四天都不觉得腻！！[鼓掌R][鼓掌R] 美女们都给我冲高蛋白饮食！大肚肚吃成小蛮腰，直接暴改成大美女了～