40岁睡得香，不显老！内调外养都跟上
干鑫评养护
2024-05-11 12:28:38
40岁，奔四的年纪，说一点不容貌焦虑不可能。
尤其还经常熬夜，断崖式衰老和垮脸，素颜根本没法看～
随着雌🐔素水平低，会加速卵巢衰老闭经，
内分•泌紊～乱，肾水缺乏无法滋养月干脏……
出现 失目民健忘、潮热烦闷，动不动就上🔥，总想发脾气，每天没有精神，总想睡觉～～
日常除了补充蛋白质，大豆异黄酮，多吃种子类食物，绿叶蔬菜。
日常保养，我主要抓以下几点 ：
1⃣️ 养 暖 巢
五黑豆浆：黑豆20g+黑米10g+黑芝麻10g+黑枸杞5g+桑葚10克+核桃，破壁机豆浆模式。
2⃣️ 养 月卑 胃
早餐很重要！一定要好好吃！
粥/糊糊+1个鸡蛋+主食（一定要吃，不吃主食皮肤会粗糙，掉头发)
核桃黑豆粥:
黑芝麻+红花生+黑豆+桂圆+黑米+红枣
百合小米粥:
百合+茯苓+芡实+小米+山药+大枣+枸杞
3⃣️ 疏 月干 气
桑葚百合茶：桑葚+茯苓+玫瑰+百合+红枣，养生壶煮茶喝。
4⃣️ 助 mian 茶
桂圆干10颗(捏开带壳带核煮) 莲子10粒
百合10克 黑豆一把，枸杞5克。
养生壶煮30分钟，代茶喝。
5⃣️ 内服好物，每晚睡前吃一粒，
美国进口COEK女性更年舒复合草本胶囊，
相对于食补来说笑果就更便捷直观!
2+4科学配方，0化学 成分0无效添加
天然植物黑升麻、缬草、当归
蔓越莓、淫羊藿、大豆异黄酮提取
说到这里，母亲节礼物可以安排上了！
让辛苦一辈子的妈妈们也能无痕更年，身体舒服，永远年轻漂亮！
6⃣️ 坚持晒太阳，早上10点左右晒后背半小时。
晒太阳能汲取大自然的能量，让骨骼更加健康，
整个人更加精神。做好防晒，头上带帽子。
7⃣️ 适当运动和按摩 (促进身体的活力舒通)
早起:拍八虚，做伸展运动，身体排du。
晚上:9点泡完脚后，推按gan 经和地筋、仙人揉腹。
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