初次怀孕，过来人20个建议，别人未必告诉你‼️

. 👉初次怀孕没人告诉你的20件事 👉我都来告诉你吧！ . ✔详见上图 . ⭕️补充： ✅简单说说我的孕期饮食 牛奶：每天1-2盒 鸡蛋：每天1-2个 牛肉：一周2次 动物肝脏：每周1-2次 虾、深海鱼：一周1-2次 蔬菜：每餐大概一拳头 核桃：每天2颗，孕16周开始吃 主食：少吃白米饭、馒头等精粮，把一半的量换成粗粮✔️ . ⚠️孕期注意事项 1、孕期不能打麻药、拍X光 2、孕期不建议拔牙、补牙🦷，所以要注重口腔卫生 3、孕早期除了趴睡，怎么睡都行，孕中晚期左右交替睡 4、可以养宠物🐶，但摸完要洗手，铲屎让老公来 5、不要深蹲，蹲坑买个带洞洞的凳子 . ⭕️关于营养补充 ▪叶酸：吃到孕后3个月，也可吃到生（遵医嘱） ▪钙片：孕4个月到哺乳期 ▪铁：孕4个月起注重补，如果检查出缺铁，就要吃补剂。注意和钙剂间隔2小时 ▪DHA：孕4月开始吃，有条件的怀孕就吃，不爱吃鱼的孕妈，补剂要安排上 ▪️复合维生素：平时少吃蔬菜水果的，复合维生素要安排上 . ⭕️不想吃太多营养品，怎么办？ 🔹若你产检各项指标ok，只是有些挑食，但不想买太多瓶瓶罐罐的，可直接吃👉【钙剂+孕妇营养剂】即可。孕妇营养剂一般都是涵盖很多营养素的，例如美好蕴育润康，它里面就含有叶酸、α-亚麻酸、卵磷脂、其他微量元素等12种营养了！一盒搞定，不用买太多瓶瓶罐罐~ . 🔹美好蕴育润康的DHA是进阶版的，里面的α-亚麻酸有1000mg，营养满满的，它可在人体内代谢产生EPA和DHA，比直接补DHA更好吸收！因为营养很足，为了避免一次补充太多而吸收不全，它科学分配成3粒，[拔草R]早中晚各1粒，孕妈就能把营养安排的妥妥当当。如果你刚怀孕不知道吃什么补剂好，可以试试美好蕴育润康，27年的国货大品牌，吃起来也放心，不过记得认准熊猫图形logo哦！ . 以上！ 希望能帮到有需要的新手妈妈！ . 适宜人群：孕产妇 不适宜人群：无 广告批准文号：宁食健广审(文) 第 270116-00158号 *保健食品不是药物，本品不能代替药物