变懒是气血虚了 如果你没精神了，身体摆烂，天天很累。这样的懒，其实是一种没有能量的表现，也就是气血虚了。 就好像是自己力量不够，这自行车蹬起来很费劲，仔细一看原来是轮胎没气了。 大概人“气虚”的时候，就跟这车轮没气一样。人活一口气，所以气虚的人，活得特别没劲儿，是真的没劲儿。手脚，腰背，甚至浑身都软趴趴的。 气虚的人一到了夏天，就更懒了。一方面夏天湿气重，气温高，一到夏天，一方面本身气血不足，另一方面又不能很好地收敛汗液，动不动就出大汗，又会进一步地出现气被耗伤，津液不足的情况。所以气虚的人一到夏天，绝对是一副身体被掏空的模样。 建议就是开源和节流 补点气血，和戒掉伤气血的习惯。 饮食上多吃健脾益气的食物，比如说大米、山药、豆腐、南瓜、菌菇类等食物； 喝小米粥时加入莲子、茯苓、怀山药、芡实这四味食材。这四味就是传说中大名鼎鼎的四神汤的配方，呵护脾胃，补中益气。 气阴双补药首推西洋参，药性偏凉，兼能清热养阴。 汗出的多了，就会损耗心气心血，包括周身的津液，可以用好生脉饮。 气虚关键是健脾，健脾最重要的是除湿。脾虚跟湿气可以说是买一送一，因为脾一旦动力不足，很多垃圾废水在体内停留，自然而然，就生成了湿气。要减少新的湿气产生，比如在饮食上，肥腻的，甜腻的，生冷水果，牛奶酸奶等等，都容易产生湿气，还有外部环境的湿，比如游泳，穿湿的衣服，家里经常不通风等等，外部的湿气也很容易进入我们身体。 注意不要过度运动，不然导致阳气耗散，适当运动有助生阳气。动能生阳，动也能耗阳 不要熬夜了，熬夜伤太多气血了，睡好了是「天补」。 不要赖床：知道你容易累，但更不要久久赖床，「久卧伤气」 减少焦虑，内耗，念头多——这是最耗神的，会比体力上的消耗更难「回血」#清风计划##中医来了##来点儿干货#
