39岁妈妈下班后健身有氧爬楼/16555
九儿谈健身
2024-06-21 09:12:50
关于社工考试终于结束了
现在可以轻松愉快的运动一下啦
坐了一天的办公室
简单做个30分钟有氧
短期减脂的话
有氧锻炼里效率最高的就是爬楼机了
可以练到臀部还有减脂
心率保持在130-150
想要夏天瘦就要动起来
10分钟后就开始暴汗了
有氧运动对皮肤也好
一周3-4次
30分钟下来 感觉身体在燃烧🥰
~
虽然好久没练 又开始长胖
但是我的心肺有变好了
30分钟的爬楼，心肺150
没有很喘的感觉
有氧完还能去做组哈克
力量嘎嘎的✌🏻️
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爱米线
有氧爬楼太赞了！心肺健康改善明显，轻松暴汗减脂，皮肤也变好了。健身美女，瑜伽裤更是吸睛。💪💪💪
旺福
我刚要发是不是最近胖了？偷懒了开始
佛系追星少女
健身美女说有氧爬楼心肺健康改善，我爬了几层就喘得不行，果然运动得趁早啊~
王姑娘
心肺健康改善就靠有氧爬楼，30分钟暴汗感觉身体在燃烧，嘎嘎的！
虾虾的快乐
好厉害