一个能让你终身受益的幸福秘诀☝️

这个秘诀叫：建立“积极心理重构心态”（Positive Cognitive Restructuring），它强调我们只用通过改变对事件和情况的认知和解释，就可以改善情绪和行为。 也就是说，我们的关注点和对事件的解释显著影响着我们的情绪健康。 🏁就像图片中展示的那样： ▫️左边的小人儿：他总想着“哎，本来可以更好的”，这种思维总是给他带来了更多的沮丧和愤怒。😡 👉因为他将对事物的关注点放在“我没有得到的事物”上。 ▫️右边的小人儿：他总想着“太棒啦，原本会更糟的”，这样的思维给他带来了更多的感恩能量让他幸福感满满。🥰 👉因为他将对事物的关注点放在“我已经得到的东西”上。 那具体要怎么做，才能像右边这个小人一样获得更高的幸福指数呢？其实，我们只用完成这三步： ·Step1: 识别负面思维：识别出自己在面对困境时的负面思维模式。 例如，“我总是做不好”或“事情永远不会变好”。 ·Step2: 质疑和挑战这些思维：通过逻辑分析和现实检查，质疑这些负面思维的真实性和合理性。 例如，问自己：“真的每次都是这样吗？”“有没有证据支持这种想法？” ·Step3: 替换为更积极的思维：将负面的思维替换为更积极、更现实的认知。 例如，将“我总是做不好”替换为“虽然有时候我会犯错，但我也有很多成功的经验”。 📌让我来给你做一个小小示范： 例如：在生活中，我们如何应对“挫败情绪” ·情景：你刚刚在一次重要考试中失败了，感到非常沮丧。 ·负面思维： “我真是个失败者，永远都做不好。” ·积极心理重构： 📍识别：意识到自己正在负面评价自己。 📍质疑：问自己，“这是事实吗？每次我都失败吗？” 📍替换：换成积极的认知，“这次虽然失败了（我失去的），但我可以从中学到经验（我获得的），下一次会做得更好（完成积极心理重构）。” 🚩你还可以做一个加热练习，来巩固自己的积极认知： 👉写下三次成功的经历，回顾自己曾经的成功，让自己意识到自己的能力。 🌟境随心转，你是更快乐，还是更负面，从来都在你的一念之间。有时候，更加快乐的状态，仅仅是完成“不够好”到“足够好”的心态转变。你，从来都是你情绪的主人。🌟