治愈创伤：你还在使用“心理性自我药疗”吗？

在应对创伤的典型症状，尤其是情绪闪回时，有一种经常被幸存者使用的非常“原始”的自我安慰手段，那就是【心理性自我药疗】。 📌什么是“心理性自我药疗”？ 在你还未懂事时，你是否学会了通过一些事物来缓解并转移自己的痛苦情绪？这些事物通常能够非常有效地分散你的注意力，让你短暂地忘掉痛苦，例如游戏、看漫画、购物、社交或者暴饮暴食？ 久而久之，这样的“自我药疗”可能成为习惯，进而逐步地演变为【物质和行为成瘾】。 👉你需要注意的是： 心理性自我药疗的确能够在短时间内，帮助你逃脱掉闪回或者其他创伤症状带来的痛苦。但你若一味依赖它们，可能会给你的生活带来更多的问题。 例如： 🌟依赖和成瘾行为 🌟健康风险 🌟问题延迟：因为心理性自我药疗是一种“治标不治本”的方式，它可能暂时掩盖问题，但无法从根本上解决问题。 所以，及时觉察到你是否在使用和依赖“心理性自我药疗”非常重要。 📍对它的依赖可能反映了你正在面临闪回或其他的创伤症状，这个时候，你更需要有意识地提醒自己：“这是一种错误的应对手段，它无法真正帮助到我。” 你需要做的是：用更加科学和健康的方式来应对和管理它。例如，皮特·沃克提出的有效管理情绪闪回的13个步骤等。