十个孕妇九个缺钙‼️孕期钙片怎么选？

怀孕了必须补钙吗？ 怀孕以后由于胎儿的骨骼发育需要母体提供大量的钙，如果钙供给不足，会造成孕妇血钙降低，从而使血压升高，尤其是孕晚期缺钙还很容易导致腿部抽筋！ - 除了日常的食物中获取，妈妈们还可以选择钙产品补充 - 市面上的钙产品太多了，到底怎么选呢！主要看几点👇🏻 🧡看钙片类型 🔺大致分为海藻钙、乳钙、碳酸钙和柠檬酸钙 ✔️海藻钙：从海藻中提取的有机天然钙质，营养丰富更易于吸收 ✔️牛乳钙：来源于牛奶（乳糖不耐受的妈妈不建议吃） ✔️柠檬酸钙：人工合成，不刺激肠胃（但服用过量容易轻微腹胀便秘） ✔️碳酸钙：钙含量最高的一种，水溶性不好，吸收率较低，在胃酸中溶解，是最常见的钙片（有便秘或者是胃酸分泌不足人群不建议吃） - 🧡看额外成分 孕期服用补剂主打一个成分干净安心。为了宝宝和自身健康，避免为了追求口感选择含糖和调味剂的。 额外添加其他优秀营养成分：例如维生素D3、维生素K2、镁、钾等，帮助补钙时的吸收效果 - 🧡看颗粒大小 钙片大小尽量选择小一点的，直接可以一口吞服，不用分多次，也不容易导致反胃 - ⚠️孕期服用钙片，这样做吸收好！ 吃钙片时，记住三个“不”原则： 🍃不宜空腹服用钙片。由于胃酸可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，所以钙不能空腹吃。 🍃钙、铁不宜同时服用。钙片和铁剂°同时服用，会影响吸收，所以服用时问应至少间隔1小时。 🍃不与牛奶、咖啡同服用，会影响钙的吸收。 🧡什么时候吃钙最好？ ✅临睡前服用，或者随餐服用 - 今天分享的几款钙片都不错，姐妹们可以根据自身需求选择适合自己的补钙产品！