跟着节气去养生：小暑的养生指南～

倏忽温风至，因偱小暑来。 小暑是一年24节气中的第11个节气，也是夏季的第五个节气。 是人体阳气最旺盛的时候，春夏养阳，所以要注意劳逸结合，保护体内的阳气。 小暑在传统医学里属于“长夏”。 唐代著名医学家在整理句注释中医典《黄帝内经.素问》时，对其中《六节藏象论》的长夏注解到：长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。 这里的六月为农历六月，意思是指长夏在五行中属土，与中医五脏的脾相呼应。 分享小暑的养生原则。 1、补脾益气 夏季饮食应清淡不可过于滋腻，否则极其伤胃。 脾胃为人体后天之本，气血生化之源，中医认为，山药，大枣具有健脾益气的作用，且补而不腻，非常适合脾胃虚弱的人夏季煮粥喝。 荷叶，冬瓜，苦瓜，绿豆，赤小豆，白扁豆，薏薏仁，茯苓，黄瓜，茄子，豆芽都适合长夏时节吃。 夏季体弱多病，出汗较多，食欲不振，还可以多吃蜂蜜、莲藕、银耳、豆浆，百合。 即可益气养阴，又可养胃生津。 2、调心安神 在没有空调和冰箱的古代，人们靠的是通风，少动，调节情绪等方法来应对暑热。 盛夏时节，心火偏旺，人的心情会很容易变得烦躁，情绪很容易激动，应安神调心，保持心境平和，也就是老话说的“心静自然凉”，调整身心，才能更好的度过炎炎夏日。 3、穴位养生 小暑时节，炎热湿闷，很多人就会容易失眠，第二天起来就容易水肿。 水肿的发生，正是因为脾不能够发挥它统管气血，水液的功能，艾灸丰隆穴不但有去湿化痰的功效，还能调和胃气，补益气血，醒脑安神，健脾利湿。 每天用艾条灸丰隆穴5到10分钟。 另外，我们身上的三个泉眼，涌泉，极泉和阴陵泉也可以也可以多炙一炙。 涌泉滋阴降火，极泉宽胸宁神，阴陵泉利水除湿。 另外，21岁之前想要长高的宝子，在长夏这个时节，每天吃五克三七粉，对于长高有很大的助力。（只有长夏的时候吃才有效果） 让我们一起顺应时节，做一个美丽又健康的养生达人吧！