对于AMH值较低的姐妹们，坚持做这8件事

1️⃣保持健康的生活方式：不良的生活习惯，如经常喝酒、抽烟和熬夜，会导致内分泌失调，从而影响卵巢功能，进而导致AMH值降低。 2️⃣合理饮食：均衡膳食、保持清淡饮食，避免油腻食物，多吃水果和蔬菜。 3️⃣补充维生素和矿物质：多摄入富含维生素E、锌、硒的食物，如坚果、鱼类、瘦肉、蛋类等，这些营养素对卵巢好。还有补充富含铁质的食物：如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，有助于预防卵巢早衰。 4️⃣适当的运动，如走路、瑜伽、太极、跳绳30分钟到1个小时等可以保持血液循环，有助于卵巢健康。 5️⃣补充叶酸：可以通过食用富含叶酸的食物来提升AMH值。像菠菜、橙子、豆类的食品。 6️⃣避免刺激性食物：不吃过度加工的食品如煎炸类的，减少盐类、酒精、咖啡因等刺激性食物的摄入。 7️⃣坚持泡脚：部分女性可以坚持每天泡脚，以促进血液循环 8️⃣充足的睡眠：睡眠不足会导致AMH值快速下降。确保每晚有7-8小时的高质量睡眠。 🔴卵巢早衰的姐们保存下，希望能助你一臂之力。