#双高父母16岁儿子身高仅156竟因睡眠不足#
促进孩子身高增长，先天和后天同样重要‼️
1️⃣ 每天运动1小时既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童平均高4～8厘米！建议至少保证孩子每天1小时左右中等强度以上的运动，每次运动持续20分钟以上。
2️⃣ 早睡、睡足孩子生长激素的分泌主要在晚上9点到11点之间，早晨5点到7点之间，因此学龄前儿童最好在晚8点半前入睡，学龄儿童最好在晚上9点前入睡，7点后起床。与此同时，保证孩子睡眠时长。
3️⃣ 营养全面均衡孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓。
