懒人7天减重食谱，教你7天瘦15斤，亲测有效

🌈五月已经过完了!!有已经开始减重的姐妹吗？用的什么方法？减了多少斤？ 🏆今天卷王给大家上亲测有用的7天减重食谱，懒人抄系列！过去的五月是卷王醉忙的一个月，21天线下减重营，16个人，累计减重425斤，从吃好一日三餐，营养补充，适量运动，三个方面去完成目标！ 减重只要你认真，管住嘴，迈开腿，是可以达到自己的预期的！ 关于夏季减重的7条建议 1️⃣多喝水，一天至少6-8杯温水,(2000ml以上，体重公斤数乘以40ml。比如60公斤，就60*40=2400ml每天，(脾胃虚弱女1200ml-1500ml，男1700ml) 2️⃣少吃糖，糖会使皮肤老化还增重，少吃盐，吃盐太多易浮、腹胀 3️⃣不要久坐，会造成腰腹赘肉堆积，不要跷二郎腿，粗小腿还会变形 4️⃣保证8小时睡眠时间，晚上11点前要入睡，充分睡眠可以加速脂肪燃烧 5️⃣每天泡脚，水温42°，水没过小腿，泡20分钟，微微出汗即可。 6️⃣每天坚持适量有氧运动每天睡前做 30分钟运动，散步6000步，瑜伽，有氧运动皆可。运动后喝水 7️⃣牛奶酸奶可以选择脱脂0脂肪的、拒绝甜食、拒绝碳酸饮料，拒绝膨化油炸的食品 夏天来了！！为了美美的裙子，行动起来。由于个体差异，食谱会有所所调整。在开始前，请咨询营养师或体重管理教练。