真心建议，5月开始减重！保姆级巨掉秤食谱！

真心建议，5月开始减重！保姆级巨掉秤食谱！赶紧抄，穿美美的裙子👗季节来了！！ ⏰开始减肥时可能遇到的常见陷阱，以及如何避免它们： 1️⃣1. 过于激进的目标： 制定不切实际的减肥目标（比如一个月减掉很多公斤）可能导致失败感和挫败感。 2️⃣2. 忽视营养均衡： 为了快速减肥，有些人可能会严重限制某些类型的食物（如碳水化合物）。这不仅难以长期坚持，而且可能导致营养不良。 3️⃣3. 不持续运动： 有些人开始时对锻炼充满热情，但很快就失去兴趣。选择自己喜欢的运动，并将其融入日常生活中，这样更容易持之以恒。 4️⃣4. 忽略饮水： 水分摄入不足会影响新陈代谢并增加饥饿感。确保每天喝足够的水，有助于减肥和维持健康。 5️⃣5. 过分依赖称重： 体重会因各种因素（如水分、肌肉增加）而波动。如果过于依赖秤上的数字，可能会忽视体脂比和其他健康指标的变化。 6️⃣6. 不考虑心理因素： 忽视精神健康和情绪管理可能会影响减肥效果。管理压力，保证充足的睡眠。 ⚠️因个体差异，食谱会有所调整，实施前请咨询营养师！