㊙️请注意，这些食物含磷比较高！水果篇

🏅今天是科普时间，人体常量元素之磷 磷是人体必不可少的矿物质。约占体重的1%。每1千克的五脂肪组织中含磷12克，体内磷85%的纯在骨骼跟牙齿中！14%分布在软组织体液中，其余1%在细胞外液。 图1、图2：以上我列举了24种常见的含磷比较丰富的水果，如果做过透析的肾友一定要注意！ 图3：关于磷的小知识，生理功能及摄入参考。 🍱有哪些食物来源： 磷广泛存在于许多食品当中，其中主要的来源包括： 🥩肉类：牛肉、鸡肉、猪肉和鱼类 🍶奶制品：牛奶、酸奶和奶酪 👍豆类和坚果：大豆、扁豆、花生以及其他豆类和坚果 🍪全谷物：燕麦、全麦面包和糙米 🥜种子：南瓜籽、葵花籽 🍎水果类：苹果，香蕉，葡萄、脆柿，酸枣，青木瓜，橙子，猕猴桃，草莓，柠檬，菠萝，桑葚黄桃，石榴，樱桃，芒果，枇杷、无花果，梨，火龙果，沙棘、西梅，蓝莓，杏等， 由于磷和钙的代谢密切相关，磷的摄入不足同样会影响身体对钙的利用。如果您怀疑自己可能有磷的摄入不足，应咨询医生或营养师，以便进行适当的评估和饮食规划。