讲真😂……这个真的掉秤！且简单好操作！

🌞⛱️夏天临近！近期有不少姐妹在问我，有没有一个月瘦20斤的方法！要健康！掉秤块！! 我的回答是有点难！！！你的胖真的不是一天吃出来的，减重也是需要时间！更需要耐心!!!尤其是很多姐妹遇到平台期！！！舅受不了了！！！！ [打卡R]那么！真的有一个月通过吃能减重成功的吗？答案是有的！在卷王5年多的从业时间里，有很多这样我的个案。 [蹲后续H]今天就分享一个5月减重保姆级食谱分享给大家，仅供参考！由于个体差异，减重的数量也是有所不同的！减重前！先咨询营养师或者医生，制定合理且健康科学的减重方案。 ‼️给减重建议！ 首先管住嘴，迈开腿！！ 1️⃣多喝水，一天至少6-8杯温水,(2000ml以上，体重公斤数乘以40ml。比如60公斤，就60*40=2400ml每天，(脾胃虚弱者1200ml) 2️⃣少吃糖，糖会使皮肤老化还增重，少吃盐，吃盐太多易浮肿、腹胀 3️⃣不要久坐，会造成腰腹赘肉堆积，不要跷二郎腿，粗小腿还会变形 4️⃣保证8小时睡眠时间，晚上11点前要入睡，充分睡眠可以加速脂肪燃烧 5️⃣每天多垫脚，踮起脚尖腰部臀部同时收紧能让腿部线条更加流畅 6️⃣每天坚持适量有氧运动每天睡前做 30分钟运动，运动后喝水 7️⃣牛奶酸奶可以选择脱脂0脂肪的、拒绝甜食、拒绝碳酸饮料，拒绝膨化油炸的食品 8️⃣这个个食谱醉好在8小时内完成！211结合16+8掉称更快！！