孕期便秘，怎么办？
我是任天丽
2024-07-24 10:02:33
便秘是妊娠期常出现的症状。便秘产生的原因是:
1、孕期体内会有大量孕激素，孕激素能抑制肠蠕动。孕晚期孕酮水平升高会导致胃肠蠕动减慢，使胃肠平滑肌的张力降低而松弛，
2、妊娠后子宫增大压迫直肠，导致肠道运动障碍，运动受限导致排便缺乏动力。
3、孕期的某些药物、铁剂、钙剂也有可能导致孕期便秘。
4、饮食不当以及饮水不足，也是引起便秘的重要因素。
5、部分孕妈妈会有保胎需求，减少了孕期的运动，影响了结肠的运动导致便秘。
6、甲状腺功能减退症，甲状腺机能减退会导致新陈代谢放缓，并引发多种症状，包括便秘。
缓解便秘的小妙招：
1、改变姿势：
坐在马桶上，脚踩小凳子，使膝盖高于臀部，身体来回前后仰，可以利用腹压和双下肢的力量，更容易将大便排出。
2、饮食调理：
增加膳食纤维摄入（如菠菜、西兰花、芹菜、胡萝卜）。可以红心火龙果和酸奶一起拌着吃促进肠道蠕动。
3、多喝水：
每天至少饮用2-3升水，保持身体水分充足，有助于软化大便，使其更容易排出。
4、适当运动：
晚饭后走路半小时、瑜伽可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。
如果孕期使用药物一定遵医嘱！！
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