臀腿训练让跑步更轻松✨暑假宅家减脂日

夏天是减脂的黄金期 大学的最后一个暑假当然要好好利用起来！ 三伏天实在是太热了！真的不想出门训练 想到即将参加42公里马拉松比赛[皱眉R] 把训练场地改在了家里 控制一下体脂的同时练练臀腿力量 练了5️⃣个动作，每个动作3️⃣组*1️⃣5️⃣个 深蹲+单侧腿提膝 后弓步+单侧腿提膝 侧弓步+单侧腿提膝 下蹲小跳 单腿硬拉+单侧腿提膝 练到一半大腿就已经特别酸了 但还是断断续续练完了这几个动作 合上了今日运动圆环[偷笑R] 欢迎大家一起来练练体验一下腿部臀部的酸爽[doge][大笑R][大笑R][大笑R] 为了让训练和减脂事半功倍 我也会进行一些营养补充 ✨life-space益生菌—配合运动轻松打造小蛮腰 之前就详细介绍过啦～使用它已经5个月咯 200亿的高活菌，一股脑直接活跃到肚肚里，还富含膳食纤维 效果真的很不错！不愧是帕姐推荐的！ ✨MOVE FREE益节氨糖钙片 主打一个氨糖和钙的科学配比 是支撑身体关节的重要组成部分 让运动更有力量，是我的跑步好搭子！ ✨Minayo 美那有富铁SOD酵母饮 内调补铁，打造健康好气色 入口是甜甜的红枣味！真的好喜欢😍 这次酵母饮刚好喝完 在屈臣氏小程序下单后半小时内就送达了[派对R] 真的非常方便！ 特别是在刚练完，腿特别酸不想出门买的时候[doge] 不管是运动补品刚需，还是各类化妆品、日用品 在屈臣氏小程序上都可以满足所有日常需求 有正品保障，购买很放心[大笑R] 每个月15号还是它们的健康会员日呢，买健康类产品直接5倍积分很豪爽 100积分就可以抵扣25rmb了，学生党省钱小妙招+1哈哈哈 这个假期，一起加油训练，加油减脂哦～