站桩的方式/要点/注意事项

站桩没有任何要求 只是站着 全身放松就行 可是真的放松才行 包括大脑那些思维想法也得要放松 大脑放松，身体才能放松 . 【站桩的第一步：放松】 身体的自我修复的功能，会因为大脑的管闲事而乱套。我们第一步就是要做到：大脑放下对身体的约束。心放松只是回归我们的本来；身体放松是为了将管理身体的权利回归身体 。 . 首先，允许一切的存在与发生；外在的事物和我们没有任何关系。及时的发现我被外在的事物所牵引，知道有念，知道无念，知道就行！就像是桌面上的物体再多也不会影响污染桌面。 . 注：初学者在全身放松时，检查一下自己身体，这时往往会有紧的部位，身体不通畅的地方会发紧。检查一下，然后放松，这样容易达到全身放松，经常站桩的人不需要这样做，就能够自然放松。 . 【站桩的要点】 1.站桩方式与时间 站桩方式：两脚开立，与肩同宽，双手两侧自然下垂，全身放松，知道有念，知道无念，知道就行。 . 站桩的时间：半小时到一小时起，循序渐进 . 注：站桩不拘于时间段，早中晚都可以，根据自己的时间灵活安排。 . 2.站桩的注意事项 站桩时身体放松，这时毛孔敞开，容易受凉。不要在大风和特别寒凉的环境下站桩，天气恶劣时在室内站桩，尽量不在空调环境下站桩，站桩后不要立即吹风、吹空调、用凉水洗手，人容易受寒。 . 【站桩现象】 站桩过程中有个自发行为，这是场效应，什么启发你自动呢?是你自己身上有“病”，你颈椎不好，你站着站着，自自然然的颈椎就转起来了，它在调理你的颈椎；你腰椎不好，腰就自然的晃，大胯不好，一根腿就自自然然的晃；内脏有毛病时会在地上打滚。直到你的“病”消除了，自动行为就结束了。 . 有些人站到一二十分钟、半个小时以上，就有可能动，动起来的时候，你不要制止它，叫它动吧，大脑不要制止身体自动动，如果是多个人一起站桩，人与人之间分开一点距离。 . 站桩一开始是给自己调养，把自己调养的没“病”了，你才能感应对方的“病”。这是站桩的过程，自己这个自发的动，可能动好长时间，身体比较通畅的人可能动几天就过去了。（有的人身体通畅，站桩的时候就不会动，或者动的不明显，也不要过分追求动，顺其自然)。 . 全身放松，让心沉定下来，知道就行，看着自己的想，不要制止，不管它，只是站着，放松下来，知看着念起念落，制止也是个念。 ——来源gzh【丁愚仁】