☝🏻摸鱼的时候可以...

🤗巴黎奥运如火如荼，各项比赛都看点十足让人忍不住为ta熬夜..... 毕竟这么精彩的比赛4年才有一次！怎么能错过！ 但...熬夜一时爽，第二天却还得老实上班... 该怎么做才能快速从熬夜的疲劳状态中解脱出来—— - 🥵熬夜对身体的伤害 ·熬夜后脑子会“变傻” 大脑缓解疲劳的主要方式就是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，记忆力变差和思维迟钝。 ·熬夜后皮肤变差 熬夜后肤色暗黄，没有光泽，粗糙。形成大量痘痘和粉刺眼部周围血液循环不好，形成黑眼圈。 ·熬夜后免疫系统削弱 研究表明，长期睡眠不足可能造成免疫系统失调，深度睡眠能够促进免疫系统修复和调节。 ·熬夜影响肝脏修复功能 晚上23点-2点是肝脏进行排毒、自我修复的时间，而熬夜会让肝脏没有充足的时间进行休息。 - 🫥上班族怎么解决熬夜后遗症 ·晒晒太阳 熬夜会损伤身体阳气，所以熬夜后晒太阳，可以补充身体阳气，促进身体血液循环，让体内毒素排出，可以红润气色。 ·分时段大量补水 每天至少喝两升水，每次500ml。建议多喝热水，早晨空腹饮水尤其有益健康。 ·抓住黄金时间补觉 13点~15点和17点~19点这两个时段，身体恢复的效率最高，是黄金休息时间。利用这两个时间段短暂的休息，对身体健康很好。 ·跺跺脚 早起跺脚 5分钟，振奋阳气。缓解面部浮肿，白天没精神 ·背后手扣手 缓解颈肩背部的僵硬疼痛。每次扣手后坚持20秒，两边各做5次。 ·抖腿 抖腿可以促进促进下肢血液循环，缓解久坐带来的不适，消耗更多能量，促进代谢水平等等。 ·高撅屁股 长期坚持，可消除副乳，开肩美背，梃拔脊柱，轻松练出迷人翘臀;还可以缓解久坐带来的腰痛和便秘问题，预防“死臀综合症”。