三伏天来临，养身调体质黄金期正确顺序‼️

日常碎片PLOG 三伏天来临，养身调体质黄金期正确顺序！! 中式养身认为：养身就要在三伏天的好"天时"来调，平时体质、湿气重、脾虚、多寒如果可以抓住这段时间，喝对汤水，就会慢慢变好！ 2024三伏天养身调体质的正确顺序 🌈引伏﹣【清内热】 6.25-7.14，共20天 食材：麦冬、石斛、玉竹、莲子、红枣 🌈初伏﹣【健脾胃】 7.15-7.24，共10天 食材：五指毛桃、淮山、芡实、无花果、炒薏米 🌈【中伏﹣【去湿气】 7.25-8.13，共20天 食材：党参、茯苓、甘草、茯苓、薏米、红枣 🌈末伏﹣【补气皿】 8.14-8.23，共10天 食材：当归、党参、黄芪、玉竹、西洋参、麦冬、红枣 🌈伏后﹣【收神气】 8.24-9.3，共11天 食材：黑豆、绿豆、赤小豆、莲子、百合 👉做法：把食材冲洗干净，用壶／锅煮水喝，可复煮，或者加肉来煲汤喝，按三伏天顺序一周安排2禁⚠️三伏天禁忌 1、忌不出汗2、忌冷风直吹 3、忌猛吃冷饮4、忌只吃果蔬5、忌过度锻炼 6、忌不开窗通风 ✅运动 1、可以适量运动，运动强度不宜过大，避免出汗过多导致脱水。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动。 2、三伏天的白天温度高，可以选择清晨或傍晚进行运动，避免中暑。 3、运动后记得及时补充水分和电解质，可以喝一些运动饮料或淡盐水。 ✅作息 1、夏季夜晚相对较短，一般在晚上11点前入睡， 早上6点左右起床。 2、中午可以适当午休，有助于恢复体力和精神。3、避免长时间熬夜，熬夜会导致身体机能下降。