三伏天🔥一定要让肚子热起来

哈喽宝子们好 今天我又来给大家分享养生小知识了哦😘 . 🤔四种情况说明你gong寒了 . 1️⃣量过少 2️⃣痛jing 3️⃣经皿颜色暗沉 4️⃣有皿块 . 🙋gong寒怎么保养 . 1️⃣泡脚 在晚上休息前，用生姜汤或者热水把脚泡一下，泡完喝点热姜茶帮助皿液循环，泡脚时长：20-30分钟，泡脚温度：38-42度，不要超过45度，泡脚时间：晚上7-9点左右 . 2️⃣暖宫操 睡觉之前，躺在床上，打圈揉按肚子来回50个，揉按到有点微微热就可以了，但是孕期已经经期，特别是月jing量多的时候不太适宜 . 3️⃣坚持运动 选一个自己做起来难度不大的运动，一个星期的运动时间大概三到五小时，分3到4次完成，如果太过忙碌，可以平时通勤的时候快步走，提高体温 . 4️⃣做好饮食 平时可以多吃，生姜，红枣，当归，桂圆，枸杞，肉桂，黄芪，黑豆，羊肉等食物 也可以煮点温经汤等喝一下 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . 我是璐姐，坚持养生十年，从体虚寒到面色红润 分享养生小心得❤️ .