穷鬼减肥备菜|73r搞定一周减脂餐🥗

春田福福吃什么 2024-08-26 15:16:50
每周不到100💰!打工人5分钟吃上饭!这周还是按照早餐午餐晚餐这样子搭配来,不想动脑的宝子可以直接抄作业~ 🔅一周减脂食谱 早餐:干巴三明治🥪+牛奶🥛 午餐:菠菜炒蛋+清炒西蓝花🥦+嫩煎鸡排+杂粮饭🍚 晚餐:白灼大虾🦐+清炒娃娃菜+杂粮饭🍚 (严格减脂的宝晚上可少吃或不吃碳水) 📝备菜步骤 1.提前制定一周的食谱,想好每顿吃什么 2.统计所需的食材,统一采购(买菜app/菜场/超市等都很便宜) 3.处理食材,泡米洗菜切菜 4.提前备菜:将蔬菜等分装放保鲜,肉类放冷冻,每次做饭时直接用即可 5.提前预制:煮饭、炒菜、煎鸡排等,便当盒/保鲜膜装好冷冻/冷藏,吃前加热即可 ​ 💕上班族每天蛋白质补充真的离不开🥛!坠近的心头好是天润新疆雪山有机纯牛奶,位于新疆“黄金奶源带”,牧草中富含丰富的醛、酯等有益物质,要知道新疆牛奶要比普通草饲奶牛所产的牛奶风味更浓,品质方面尊嘟可以放心喝~~而且天润乳业采用先进膜过滤技术及无菌灌装技术,🥛喝起来口感真的很顺滑,奶香浓郁,嘴里回香!无论是配早餐、自制咖啡饮品、做甜品都是非常好的选择~营养满满~~~ (活动在图上)9月天润家还有整箱购扫码抽奖活动哦~听说还有100份新疆游大奖!着实心动啦!

0 阅读:0