背部训练
骏彤沙县小皇
2024-09-03 18:16:55
周末睡了7小时个懒觉，起床空腹练背
【背部训练】
1.高位下拉15·8（max90kg）
2.坐姿分动式划船12·5（max120kg）
3.龙门架直臂下压15·5（max60kg）
4.T杆划船15·5（max60kg）
5.引体3组，拉100个收尾。
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