背部训练
骏彤沙县小皇
2024-09-03 18:16:55
周末睡了7小时个懒觉,起床空腹练背
【背部训练】
1.高位下拉15·8(max90kg)
2.坐姿分动式划船12·5(max120kg)
3.龙门架直臂下压15·5(max60kg)
4.T杆划船15·5(max60kg)
5.引体3组,拉100个收尾。
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