一篇搞懂维生素B，补充维B不迷路！

日常生活中， 大家都知道要补充维生素B。 像出门经常忘记“带脑子”， 上班时J力差？ 注意力难集中？ 这些可能都是体内缺乏维生素B的表现。 维生素B是我们身体里不可或缺的一类营养素， 在身体里扮演着重要角色。 在维B这个大家族里， 共有B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（甲钴胺）8个成员。 每种维B都发挥着各自的作用。 · B1(硫胺素):对维持神经、肌肉特别是心肌的正常功能，以及维持正常食欲、胃肠蠕动和消化分泌方面也有重要作用。 · B2(核黄素):还与维持体内还原型谷胱甘肽的水平，与体内的抗氧化防御体系功能密切相关。 · B3 (烟酸):在细胞代谢过程中参与多种氧化还原反应，参与能量与氨基酸代谢，与DNA复制、修复和细胞分化有关。 · B5 (泛酸):参与脂质、碳水化合物和蛋白质代谢。 · B6(吡哆醇):调节神经递质的合成和代谢。 · B7(生物素):与维持正常的皮肤黏膜、毛发密切相关；有助于维持常量营养素代谢以及正常的心理功能。 · B9(叶酸):参与核酸和蛋白质合成、DNA甲基化和同型半胱氨酸代谢，对于细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用。 · B12(钴胺素):促进蛋白质和核酸的生物合成。 一般我们可以通过摄取食物来获得维生素， 但有以下情况就需要额外补充了～ 比如： · 饮食不规律、不均衡 · 班味儿重、没劲儿 · 记忆力减退、记不住 · DX差、不爱动 挑选维生素B补剂要从 成分、配方、剂型等多角度考虑， 不知道怎么选的， 可以试试这款很多海外家庭👨‍⚕️推荐的 【pure维生素b】 ✅小小一粒富含8种B族维生素, 每天一粒， 轻轻松松满足身体需要。 ✅ 含有维生素B2、烟酸、叶酸、维生素B12四种活性成分， ✅ 其中的维生素B12是高活性的甲钴胺 不需要二次转化， 直接被人体吸收。 ✅ 配方只有维生素B， 纯净安心， 脆皮肠胃也可安心服用。 ✅植物胶囊设计， 小胶囊，易吞服。 认识维生素B， 正确补充维生素B， 让自己重新焕发活力！