三峰越野跑训|从涧沟出发的13km环线

三峰绝对是北京跑山爱好者们的绝佳训练地，为了不辜负周末的好天气，跟着朋友起个大早前往三峰！ 这次我们选择的是环绕涧沟村的小环线。全程13.8公里，累计爬升1000m。 路线分享：开车导航至涧沟村。从涧沟村出发，一路经过萝卜地南北尖-妙儿洼茶棚-阳山-三界碑-妙峰山-返回涧沟村。 沿途各种路段，非常适合越野跑训练和户外徒步，运气好的话还可以看到壮丽的云海！ 这次拉练一是恢复体能，二是跟着明亮教练学习一些上下坡的技巧。既然是拉练，那么专业跑山装备是必须配备好的。 👟 首先，一双合适的跑山鞋必不可少，这次在三峰我穿的是冠军战靴凯乐石FUGA EX3，它完美的满足了我对跑山鞋的各种要求。 有过跑山经历的人应该都懂，在跑山的过程中，如果鞋子的缓震效果不佳，脚部、膝盖都容易造成疲劳和损伤，EX3升级的中底缓震能极大程度缓解长时间跑山对身体的负担。泵感十足，给了脚一个向上的力量。全程跑下来不会感觉累脚，拉高了我的跑山体验。 前阵子刚下完雨三峰路段还有些湿滑，这次选的路线碎石路段也比较多，多少有点担心会滑倒。等实际拉练时发现这种担心完全是多余，湿地止滑大V底配合4mm深度齿花设计，不管是那些复杂的路况还是上下坡我都没有一点滑倒的迹象，切实感受到了鞋子的超强抓地力。 EX3的两段式防前冲收紧也相当牢固稳当，从脚面到脚踝的紧紧包裹，下坡不怕崴脚，也预防了黑脚趾。 在这次拉练中，EX3的表现堪称完美，推荐给长距离复杂赛道和长期运动导致关节损伤对于缓震要求高的进阶选手。 🧥 其次，一件轻便、透气的冲锋衣也是必备之物。三峰地区气候变化多端，冲锋衣能有效防风、防水，让我们在恶劣天气中依然保持干爽舒适。 🎒 一个轻便、实用的跑山包，能让我们在长途跋涉中减轻负担。凯乐石的飞翼Air 8，6点式的调节系统，使用旋钮一键收紧后，跑山包很好贴合身体，避免了拉练中随意晃动。 此外，还有登山杖、能量胶、防晒霜等，根据距离长度和时间去准备，我个人是本着能带则多带的原则。 上山之前的准备工作必不可少，千万不能因为觉得准备工作太繁琐而掉以轻心。 我们在山野间享受，同时也要怀揣一颗敬畏大自然的心。