多巴胺分泌与自我成长的阶段

认知觉醒与突围 女性成长 分享我的近日感悟 女性智慧 多巴胺 成长 执行 来源书籍：《为什么精英这样用脑不会累》 这是日本的神经科医生桦泽紫苑撰写。 主要讲解多巴胺，去甲肾上腺素，肾上腺素，血清素，褪黑素，乙酰胆碱和内啡肽对于人类在情感，情绪，行动，感受，状态上的影响。 然后我们如何在生活里运用正确的方法去调节这些脑内物质从而更高效幸福地生活，达到好的状态。 其中有一个有趣的实验，说明多巴胺会分泌两次。就是小白鼠不仅仅是在喝到糖水的时候会分泌多巴胺，但是仅仅只是针对产生对糖水的期待时就会分泌多巴胺。比如购买彩票的时刻跟中奖的时刻，都会分泌多巴胺。 由此，桦泽紫苑医生提出了7个步骤，让我们分泌多巴胺的同时达成成功。 1、设定明确的步骤，目标不能太大，太空，要具体落地可执行，比如我想当总统可以转变为我先去成为选举志愿者。 2、想象自己实现的样子（这一点跟吸引力法则讲的也是一样的），不断去感受想象那个最终场景，作者在写这本书的时候其实就不断地在想象这本书的封面设计，框架内容，摆在书店的样子，自己进行宣传的样子，编辑不断要加印书籍的电话。 3、对目标反复确认。也跟愿景板的作用一致，摆在自己能经常看见的地方，补给多巴胺。不断给自己加油。 4、快乐地朝着目标努力。很多运动员会取得成绩的是因为他们一直在享受比赛，而不是承担着压力去比赛。所以带着快乐的感受走路，就会自然地产生明天也可以继续的念头。一定记得提醒自己要把负面的思维转化为正面的动力，比如这个对我而言太难了，那就变成这是可以让我接触新领域的新挑战呢。 5、实现目标后给自己充分地奖赏。可以是物质奖励，心仪已久的手表，一顿昂贵的美食。自我的赞美也是一种巨大的心理奖励。 6、一个目标达成后立刻设定更高的新目标。设定更困难的目标时，多巴胺也会分泌更多。跟我最近跟大家分享的背单词经历不谋而合，我无数次提到生活和学习的本质就是不断给自己创造正向的体验和感受。 我最近在背单词，现在已经背到第三周了，其实前一周每天背完单词都觉得自己完成了今天的小目标，蛮高兴的，后来坚持到现在已经有点养成习惯了，每天半小时会背完，然后快乐的感受渐渐变少了，其实这就说明我需要设定更新的目标了。我需要寻找新的能让我分泌多巴胺的东西。 7、重复前面的步骤。