omega3不为人知的一面

很多人其实不知道omega3的中文叫不饱和脂肪酸，是指一个大类，并非某种物质。omega3主要有三种：DHA、EPA和ALA（中文亚麻酸）。所谓其他omega3自然界含量太少了基本可以忽略不计。而dha和epa主要存在于鱼油，海豹油、磷虾油、藻油当中；ALA（亚麻酸）存在于植物中特别是亚麻籽油当中。 [向右R]DHA经过上百年的研究基本确定了它补脑，提高记忆力、护眼、抗衰护肤的功效；但并非不可替代，比如每天2-3个核桃一点不亚于dha补脑的功效；蓝莓叶黄素酯护眼的功效也一点不亚于dha，抗衰护肤又如胶原蛋白肽、虾青素甚至比dha的抗衰护肤效果要更强； [向右R]EPA是临床证实有效的。epa基本无其他可替代，epa在降血脂、降低心血管风险层面被做成了一款epa鱼油处方药。epa既可以做成药，也可以是营养补剂。这才是最好的“药食同源”诠释。而之所以能降血脂是因为epa抗炎、控脂的功效。也因此，epa在祛痘、脱发、睡眠、减脂健身、抗焦虑抑郁、尿酸等均是它的功效。所以，你想要解决上述问题，不是吃鱼油，而是吃epa； [向右R]ALA（中文名亚麻酸）其实有待于进一步科学验证，目前功效不明。——这句话的意思就是可能行也可能不行，需要待科学验证其作用。 [蹲后续H]总结：omega3是一个大类的统称，主要包含dha、epa和ala三种，它们分别是三种不同的物质，分子结构不一样，对应的功效也是不一样。至于omega6、7、8等更是需要进一步验证的，功效不明。