逆转胰岛素抵抗，看顾中一怎么说？
光哥的笔记
2024-09-15 13:19:20
改变生活方式很重要
健康饮食
体育运动
减轻体重
控制压力
充足睡眠
其中运动很重要
每周150分钟/每周5次/每次30分钟
有氧和力量结合
饮食也很重要
碳水50％
蛋白15-20％
膳食纤维35克
控制饱和脂肪，拒绝反式脂肪、增加多不饱和脂肪
胰岛素抵抗诱因很多
及时科学干预
是可以逆转的
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代谢手术我们并不需要。我们需要的细胞自我修复， 身体自己本身的代谢利用，舍本逐末，那是永远不可能找回健康生活的。，内脏脂肪、体脂率这些才是源头，才是真正的重中之重。