健身+氨糖一年，外科佬身材已达nextlevel

虽然身为一个合格的P人，其他事可以不管，但是健身必须坚持下来！上班11个小时下班也要去健身房撸铁的程度！但是其实除了身体上累一点，心里很开心很满足~ 说到身体上的疲惫，记得之前和你们分享过我髌骨软化的康复训练，现在一周五练也是从不缺席！ - 今天和大家分享下我是怎么做的： 1⃣补充氨糖（已坚持每天4粒一年版） 上班11个小时也要锻炼的我，身体总会有吃不消的时候，特别是对于身体关节的养护，我还是比较注重的。我保养关节的方法就是补充氨糖。 作为医学生对于关节的保养还是有一些发言权的，补充氨糖就是给关节补充营养，不管是日常上班久坐还是健身房撸铁，氨糖都会有所消耗，导致关节软骨劳损。想要关节功能正常运行，就得保证身体氨糖的含量保持在一定范围。 之前就和大家分享过我补充氨糖一直在吃的就是Ciyive他们家的，其实髌骨软化以来我就一直坚持补充氨糖，现在能够正常保持一周五练大部分都得益于氨糖。还一直有囤货，每天4粒随餐或者餐后吃，颗粒小小的很好坚持。到现在最大的感受就是举重做蹲起动作膝盖不会有拉扯和弹响了，膝盖稳稳的很安心~ - 2⃣康复训练 受伤到现在我还是会坚持康复训练，对于辅助关节活动还是很有帮助的。 ①肌力训练 ②动作训练 ③拉筋伸展 不太清楚具体动作的可以在b站上找，它是我的第二个健身教练，平常有空的时候我也会自主的去健身房做一些训练，慢慢得让我的关节恢复它该有的状态和机能 - 我的一周五训练计划也放在P4啦~想要拥有同款臂围的姐妹们可以冲一下！但是前提一定是保护好自己的关节！日常好好养护就会降低关节不适的概率。