学医10年谈谈：30岁后该怎么吃鱼油

感觉近两年好多上班族都开始热衷于吃鱼油，大家都知道鱼油中的EPA有助于保护心血管，维持血管平衡，还可以维持皮肤稳定，对身体的炎有好处。 但是市面上的鱼油鱼龙混杂，普通鱼油和高EPA鱼油，只差几个字但实际差了十万八千里。学医10年现在也是医学相关岗位，我建议大家在吃内服前，一定要搞清楚自己的身体状况和需求，再去挑选适合自己的。就像鱼油，大家所知道的omega3，它其实是EPA和DHA的统称。那么如果你是30岁后，血脂有些问题，或想要去保养血脂，你就得看高EPA的，舍弃DHA。因为EPA才是对甘油三酯有用，对血管中的炎有消灭作用的。而DHA的作用更多是在大脑、视力、记忆。还可能对坏胆固醇有升高作用。另外就是鱼油产品也要看清楚，远离JP，小型鱼比较不会有污染。 我自己的家属30岁以后，因为代谢问题，也因为平时工作繁忙没时间多运动，血脂有点偏高，现在也是一直在吃鱼油的。我给他买的是汤臣倍健EPA鱼油，理由就如我上面所说，高纯度EPA（96%），几乎没DHA，秘鲁深海小鱼。很简单，适合的就好，不用太多添加。以上，大家可以参考下，有问题也欢迎交流。