咖啡是很多人喜爱的饮品， 既有益于身体，也会损害身体。 但在饮用时需注意以下几点以确保安全： 一、适量饮用： 咖啡中含有咖啡因，过量饮用可能会导致心悸、失眠、焦虑等不适。一般来说，健康成年人每天摄入咖啡因不宜超过 400 毫克即系两杯份量（每杯 约200毫升左右，含咖啡因约 100 毫克）。但每个人对咖啡因的敏感度不同，需根据自身情况调整饮用量，人体极限峰值单日不得超过四杯。 二、特殊人群注意： 1. 孕妇：应限制咖啡的摄入，因为咖啡因可能会增加流产、早产和低出生体重的风险。 2. 儿童和青少年：不建议饮用咖啡，因为他们的神经系统和心血管系统还在发育中，对咖啡因更为敏感。 3. 心脑血管疾病患者：咖啡可能会使心跳加快、血压升高，会诱发心梗、脑梗、脑出血突发疾病，应谨慎饮用或在医生的建议下饮用。 4. 消化系统疾病患者：咖啡可能会刺激胃酸分泌，加重胃溃疡、胃食管反流等疾病的症状，应避免空腹饮用。 三、饮用时间： 1. 避免晚上饮用：咖啡有提神醒脑的作用，晚上饮用可能会影响睡眠质量。 2. 饭后适量饮用：饭后饮用咖啡可以促进消化，但不宜过量，以免影响食物中铁、钙等矿物质的吸收。 四、品质选择： 1. 选择正规渠道购买的咖啡产品，确保质量安全。 2. 尽量选择新鲜烘焙的咖啡豆或咖啡粉，以保证口感和风味。 3. 避免添加过多的糖和奶油等，以免增加热量摄入，对健康不利。
