中医专硕|建议大家：蛋白粉不要乱跟风❗

现在大部分人日常都是点外卖，很容易营养搭配不均衡， 缺乏蛋白质，导致身体虚弱，抵抗力差…… 这个时候可能需要蛋白粉来给身体额外补充蛋白质， 市面上的蛋白粉眼花缭乱，在这里劝大家还是要擦亮眼睛， 根据成分和自身情况去选择适合自己的蛋白粉，不要盲目跟风！！ - ✅需要补充蛋白质的人👗 蛋白质缺乏、饮食不规律、素食主义者、老年人、健身人士、减重人士、生长发育期的青少年、术后恢复期人、孕期、哺乳期女性 ✅喝蛋白粉蕞佳时间 运动后半小时内1勺，这个时候身体需求大，可以补充蛋白质。 早餐时间1-2勺，早上新陈代谢旺盛，对蛋白质的吸收效果更好。 ✅注意事项 · 一天不宜食入太多蛋白粉，每天1-2勺足够满足人体所需即可。 · 不要空腹服用。 · 不要与苹果汁等酸性饮料一起吃。 · 冲泡建议先倒水再倒蛋白粉，水温控制在40-50°C之间蕞为适宜，水温太高会导致结块，影响口感。 · 可以搭配维生素B族，比如B6、B2，可以帮助代谢蛋白质，发挥蛋白质更大的作用。 - 蛋白粉推 荐/蛋白粉分享/蛋白粉/乳清蛋白粉/平价蛋白粉/平价蛋白粉推 荐 💡暖蔻NQDC蛋白粉 💡素欣香驼奶蛋白粉 💡雅培蛋白粉 💡斯维诗蛋白粉 💡汤臣倍健蛋白粉 -