过敏性鼻炎解药就在你体内！
我就是王绪前
2024-09-28 13:01:23
🍚饮食方面：
首先，鼻炎的人要保持饥饿感，减轻脾胃负担。不可大量吃油脂太高的食物。
同时，要远离寒凉食物，像冰棒、西瓜等就尽量别碰啦。戒掉一切饮料，多喝水才是王道。
🏃♀️生活习惯：
不熬夜真的非常重要！早睡早起，尽量保持 8 - 10 小时的睡眠时长。上午 10 - 11 点新陈代谢最旺的时候，一定要多喝水。
不能久坐不动，也不能长时间躺着，要适当活动。
📢身体日常护理：
出门一定要做好防护，戴口罩，避开人多的地方，远离二手烟。
平时注意鼻子清洁，温水清洗鼻子，护理鼻子。
💪日常保健动作：
1. 转手腕、脚腕：每天晨起前或者三餐前后转转手腕、脚腕，转 6 - 12 圈。四肢末端是“气之根”，手腕和脚腕就像是重要的“渡口”，越通畅对身体越好。
2. 拍八虚：腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝每个位置拍 81 下。这八个地方是身体气血通行的要道，也是内脏废浊容易堵塞的点。
3. 揉腹：晨起或睡前，顺时针揉腹 180 下。可能会揉到气泡或者硬块疙瘩，坚持一会儿，能打嗝、放屁、排便那是最好啦。
4. 按摩肩颈：睡前按一按肩颈，或者用热毛巾敷 5 - 6 分钟。肩颈经常暴露在外，容易受风寒湿侵袭，影响气血通畅。
5. 晨起梳头：早上起来梳 300 下头发。头可是诸阳之会，梳齿划过头皮能刺激脉络里的气血流动。刚开始可能会感觉头发变油，别担心，这是在排浊呢。
6. 睡前泡脚：睡前 1 小时泡泡脚，15 分钟就好，水温 40 度左右。足底有全身的反射区和多条经络汇集，能疏通循环。
7. 推肝经：晚上七点到九点之间，从大腿处稍用力向前推到膝盖，反复推 50 遍，有助于身体通畅。
8. 多踮脚：踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾支撑，能促进腿部气血循环。每 30 - 50 个稍作休息。
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