高血糖忌吃的5种水果，控糖期，糖友要少吃

水果含维生素、膳食纤维、矿物质，控糖期间适量吃点水果，有助于控制血糖。但对于控糖人来说，挑选水果时要格外谨慎‼️ . ⚠️分享5种高血糖忌吃的水果，控糖期间，糖友一定要少吃❗它们含糖量高❗具体详情看图文1-5。 . ⚠️空腹血糖＜7，餐后血糖＜10，而且在短时间内稳定一段时间后，可以适量吃以上几种水果。具体每日摄入量看图文。血糖在这两个数据以上，建议暂时不要吃水果。 . 另外，分享了控糖期间可以吃的12种低糖水果。但吃水果时也要注意以下几点: ❶控制好量:即使是低糖水果，也要适量食用，避免过量。如图文每日建议量。 . ❷空腹不要吃水果:蕞好在两餐之间加餐吃水果，减少对血糖的影响。 . ❸不要喝果汁:榨汁后，纤维素被破坏而流失，里面的糖分被快速吸收直接进入血/液，使血糖快速上升。 . ❹监测血糖:食用水果后，监测血糖变化，方便调整饮食计划。 . 总之，高血糖时，不要吃水果，血糖稳定时适量吃水果。另外，每个人对食物的反应不一样，在吃水果时要监测血糖，以免影响血糖控制。