饮食调养方面:应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用，还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜等。
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冰糖川贝炖雪梨
【材料】川贝母粉3g，鸭梨1个，冰糖10g。
【做法】将鸭梨清洗干净，从上部1/3处横刀切开，挖去梨核，使梨呈内空的小碗梨盅形。把梨盅放入蒸碗，川贝母粉倒入梨中，再把梨上部盖好，用竹签固定，蒸碗中加入冰糖和少许水，隔水蒸约40分钟即可。连梨肉、带汤水一起食用。
银耳杏仁粥
【材料】粳米100g，水发银耳30g，杏仁10g，冰糖适量。
【做法】粳米淘洗干净；水发银耳择洗干净。锅中放入粳米、银耳和杏仁，加适量水煮沸，撇去浮沫，改小火煮30分钟，放入冰糖，继续煮5分钟即成。
玉竹炒芹菜【材料】玉竹9g，芹菜300g，葱、蒜、油、盐适量。【做法】将泡软的玉竹切成小片，把芹菜洗净斜向切成丝或片，用开水焯过备用。锅中放油，然后加入葱、蒜和芹菜、玉竹翻炒，加适量盐调味即可。可以起到养阴润燥，生津止渴。
百合寒露茶
【材料】杏仁3g，茯苓6g，山药6g，百合6g，甘草6g。
【做法】开水冲泡代茶饮。
可以起到滋阴润肺健脾。
秋季进补应遵循科学，不可乱补。
在饮食调养上应注意宜忌：
一是宜甘润温养，总虚实不分;
二是宜调理脾胃，只忌无病乱补;
三是宜循序渐进，忌恒补不变;
四是宜荤素搭配，忌凡补必肉。
通过合理的饮食和生活习惯调整，可以有效应对秋季的气候变化，保持身体健康。#健康养生##健康##鼻炎##美食分享##不可辜负的美食##中医##医学科普#
