39岁，为保持少女感一直坚持的日式抗衰习惯

早些年生完孩子之后确实“妈味”很重，整天蓬头垢面的，身材也走了样。 后面孩子大了，也有精力放在自己身上了，就学着开始保养，不知不觉带来的反馈远超预期。虽说比不上20多岁的时候，但现在气色红润，精气神饱满，由内而外透着气血充盈的健康美已经很知足了～ - 👉分享我的一点经验给大家： 一、肌肉 记得听过一句话是说：“肌肉才是最k老的！”所以我每天有空就会去健身房锻炼，一晃已经快七年了。我刚开始是以有氧燃脂为主，无氧运动增肌为辅，日常按照1:2:3:1的运动计划训练 ◼10min热身➡20min无氧➡30min有氧➡10min拉伸 ◼有氧运动：椭圆机、爬坡、跑步 ◼无氧运动：器械运动、哑铃、臀桥 ◼没时间去健身房，可以在家跳尊巴，搭配弹力带 - 二、内调 老话说”吃的干净，长的干净“，内调的关键在于会吃。 ①苹果黄芪水：很火的“元气水”，准备1个苹果、黄芪、红枣、党参几颗，放在养生壶里煮十几分钟，出门就装进保温杯，代替白开水 ②内服膏滋：一直在吃的花允棠玉参杏白膏，因为它里面有15%含量的人参 ，还加了阿胶、玉竹、杏仁等等十多种食材一起熬成的，小小袋里是十多种食材浓缩成的，主要也不上火很温和～ 每天2条坚持下来，气色比之前好的不是一点半点，陪娃玩一整天下来也还是有精力 ③还有黄芪豆浆、姜枣茶、五红汤日常也可以多吃 - 三、护肤 精简护肤，不盲目堆砌护肤品 ①以油养肤：相比水乳，精华油是我用的更多的东西，油敷法或者水油法都可以 ②面部刮痧：用完油之后可以用刮痧板，从脸到脖子的部分刮一下，刮完感觉脸紧了不少 - 四、日常习惯 ◼面部瑜伽，每天坚持做几分钟，像是舌头顶前额，嘟嘴这种简单的都能很好改善法令纹 ◼每天梳头，梳够200下，用经络梳或者气垫梳都可以，有条件可以搭配精油 ◼睡前泡脚，现在冬天了可以每天睡前泡半个小时，泡到身体微微出汗就可以了 - 这些其实都不难，难的是日复一日的坚持，一旦养成习惯，就会受益终生～