脾胃虚弱一定要知道的小习惯！

1.脾胃虚弱要先保持饥饿感，减轻脾胃负担。 2.不可以大量吃油脂太高的食物。 3.蕞简单的健 脾 胃方式就是不熬夜。 4.每晚试试热水泡脚。 5.饮食结构的核心是忌发物 6.养成定时排便的习惯,避免便mi。 7.不要久坐不动，也不要长时间躺着 8.上午10-11点新陈代谢zui旺,多喝水。 9.早睡早起!保持8-10小时的睡眠时长。 10. 不建议喝咖啡,并且咖啡因含量高的浓茶也要尽量少喝 11.睡前泡泡脚，可以加一些草本，泡到发汗即可 12.拒绝所有的动物皮，都是油！ 13.不建议吃奶制品！可适当喝低脂奶 14.节食运动不能太过,不然得不偿失。 15.远离寒凉食物,如柿子、冰棒、西瓜等 16.戒掉一切饮料,多喝水才是王道。 17.不吃反季节水果,比如冬天吃西瓜。 18.不吃咸菜、腊肠等过咸的食物。 19.练习腹式呼吸,改善脾胃功能。 20.泡脚时水温不要过热，40度左右为宜 21.黑色食物可适当多吃 22.多吃新鲜水果，如香蕉、蓝莓、桑葚、梨子、苹果等 23.主食建议吃粗粮，如小米、馒头、玉米、黑米等 24.高糖的要尽量少吃，如蛋糕、糖果、爆米花、奶茶、巧克力等 25.油腻的食物少吃，如炸鸡、螺蛳粉、红烧肉、炒饭等 - 建议常做这4个动作： 1.金刚跪 双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气x流通 2.推肝经 老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍 3.多泡脚 泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行 4.拍八虚 分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝