163/47kg坚持运动和健身改变了我什么

之前总觉得健身很难 实际上难的是对一件事情的坚持 每一个简单的事情或是爱好 只要坚持下去就一定会有突破 坚持运动和健身3个月之后明显感觉自己的状态变得不同了 皮肤👩🏽 之前我有些内分泌失调 油脂分泌也很旺盛 所以下巴和脸颊总是长痘痘 自从开始坚持每天骑车有氧和力量训练之后 每天出汗量增大 新陈代谢变快 下巴再也没有冒过痘痘 甚至黑眼圈和整体肤色都变得透亮了一些 饮食🥬 想要健身痕迹明显还是需要运动结合饮食一起来 最重要的是需要干净饮食 每天补充足够的蛋白质和膳食纤维 保证规律的三餐 早饭一定要吃 午饭少油少盐增加膳食纤维的摄入 晚餐少吃或不吃 我会尽量搭配一瓶神纤雪碧 0糖0卡的，一瓶能get约1斤菠菜的膳食纤维量 膳食纤维能增加饱腹感，所以很适合健身减脂期的姐妹 只有专注自身的提升才会得到长久的满足 坚持很难 但只要你迈出那一步动起来 就是在进步 学会投资自己 学会延迟满足🫶🏽