11月各大马拉松比赛你准备好了吗？

11.03西安马拉松 精英赛事 11.03北京马拉松 金标赛事 11.03杭州马拉松 金标赛事 11.17南京马拉松 精英赛事 12.01上海马拉松 白金标 赛事 12.08广州马拉松… 下半年基本都是全马 我也将迎来我的首个全程马拉松比赛！ 最近都在好好备赛 也想和大家分享一下我的心得~ ✅制定计划 - 根据你的目标和当前体能状况，制定一个合理的训练计划 计划应包括逐步增加的跑步里程、间歇训练、长距离跑等等 - 例如，在备赛初期，可以从较短的距离开始，每周逐渐增加里程。 每周安排一到两次间歇训练，提高速度和耐力。 ✅坚持训练 - 按照训练计划严格执行，保持训练的连贯性。 - 可以加入跑步俱乐部或找一个训练伙伴，我觉得选择一个最适合自己的跑团非常重要！我选择的是 大家的互相监督和鼓励让训练的时候更快乐！ ✅ 交叉训练 - 除了跑步，还可以进行交叉训练，如游泳、骑自行车、越野跑、瑜伽等，增强全身的力量和柔韧性。这就是为什么我经常骑车的原因 肺活量真的变好了 和跑步相辅相成~ ✅模拟比赛 - 在比赛前几周，进行一次或两次模拟比赛，包括穿着比赛装备、按照比赛配速跑等，让你更好地适应比赛节奏！ 另外，选择一双适合自己的碳板跑鞋真的很重要！最近一些很重要的马拉松比赛和铁三比赛，天津团泊湖马拉松、铁岭马拉松、中国铁人三项挑战赛等等我都选择的是这双鞋adidas PRO3 这双鞋比赛全程都没有不适感 非常舒服 次次pb！真的非常适合我！ 所以最近adidas ADIZERO ADIOS PRO EVO 1马上就要发售 仅138克！我真的太期待了~ 这双鞋138克≈ 2个鸡蛋≈ 6枚装的好丽友≈伊利老酸奶≈一桶方便面≈ adidas ADIZERO ADIOS PRO EVO 1 🌟首次将后移前掌上翘点移至中底的60%处👉提高向前的惯性 🌟全新网眼鞋面👉更轻透 🌟特殊调校的LIGHTSTRIKE PRO泡棉👉减轻重量，更大能量反馈 🌟全新尖端外底科技👉减轻重量实现最佳牵引力 🌟去除鞋垫！！ 10月24日上午10点首发一定要冲！！！！