健身想要进步快，就该这样练！！
小黄人也爱健身
2024-10-21 16:48:53
在健身训练当中，如果你没有基础或者长期没有变化，就应该这样训练🏋️起来‼️
✅拿至少一周的时间把所有的健身基础动作重新巩固一遍，这个很重要！！
✅降低你的训练重量，更加注重目标肌肉的收缩感！！
✅如果不是专业的健身的，晚上10点后不要锻炼，没有多大用！！
✅一周尽量保证2次左右有氧，管控好身材！！
健身想要进步训练快，就一定要做出改变‼️
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