穷鬼减肥备菜|96r搞定一周减脂餐🥗
春田福福吃什么
2024-11-05 00:07:46
打工人一周省💰减脂备菜！本年度的忙碌工作马上要告一段落啦～终于可以迎接能摸鱼的快乐生活啦！！
这周备餐简简单单，吃饭简简单单，快乐也简简单单！顺便一提，清炖牛肋条真的很好吃，刚好牛肉最近也很便宜，纠结明天吃什么的姐妹赶紧一起试一试吧～～
🔅一周减脂食谱
早餐：玉米🌽+水煮蛋/煎蛋🍳+咖啡☕/牛奶
午餐：杂粮饭🍚+卤牛肋条/卤鸡腿🍗+香菇炒青菜🥗+清炒荷兰豆🫛（上班带饭）
晚餐：清炖牛肋条🥩+白萝卜汤🍲
加餐：苹果🍎（不饿的宝也可以当做晚餐吃）
运动：跑楼梯/坡度走45min+（1周至少3次）
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