合肥户外｜20km蝴蝶线，完赛颁发奖牌

前期准备 • 装备： • 徒步鞋：具备良好的防滑、防水和支撑性能，保护脚部在复杂地形行走时不受伤害。 • 衣物：根据季节准备合适的衣物，建议内层穿速干衣，便于排汗；外层穿防风、防水的冲锋衣，应对天气变化。 • 登山杖：帮助保持平衡、减轻腿部压力，在上下坡和崎岖路段尤其有用。 • 防晒用品：如遮阳帽、太阳镜、防晒霜等，防止紫外线伤害。 • 雨具：轻便的雨衣或雨伞，预防降雨。 • 头灯或手电筒：以备不时之需，特别是在早晚时段或经过洞穴等光线较暗的地方。 • 食物和水： • 食物：准备高热量、易消化的食物，如巧克力、坚果、能量棒、牛肉干等，以及适量的水果。 • 水：至少携带 2 - 3 升水，根据天气和个人饮水需求可适当增加。 徒步路线规划 • 起点：从牛王寨景区附近的指定停车场或徒步起点出发。开始的路段相对较为平缓，可以作为热身阶段，调整呼吸和步伐节奏，适应徒步的强度。 • 第一段： • 沿着较为清晰的山间小路前行，途径茶园和一些小型的溪流。茶园景色优美，可以稍作停留欣赏，但要注意不要破坏茶树和茶园的环境。 • 经过溪流时，要注意脚下的石头是否稳固，避免滑倒。如果溪水较浅，可以尝试踩着石头过河，但如果溪水较急或水深不明，建议寻找桥梁或其他安全的过河方式。 • 这一段路程会有一些小的上坡和下坡，注意控制脚步，保持稳定的步伐。 • 第二段路程： • 到达半山腰后，道路可能会变得更加崎岖，可能需要穿越一些灌木丛和树林。此时要注意树枝和荆棘，避免被划伤。 • 途中会经过一些历史遗迹，如牛皋岭、古城墙等，可以停下来参观，感受历史的沉淀。 • 此路段的海拔逐渐升高，体力消耗较大，要注意适时休息，补充水分和食物，保持体力。 • 第三段： • 继续向山顶前进，可能会遇到一些陡峭的山坡或岩石路段。在攀爬时，要借助登山杖和周围的树木、岩石等支撑物，确保安全。 • 到达山顶后，可以欣赏到牛王寨的壮丽景色，俯瞰周围的群山和山谷。在山顶停留一段时间，拍照留念，同时恢复体力。 • 第四段： • 从山顶开始下山，下山的路程相对较快，但要注意控制速度，避免因速度过快而摔倒或受伤。 • 沿着下山的小路回到出发地，途中可能会经过一些村庄或农田，了解当地的风土人情。