别只知道花生红枣了！真正补血的前三名食物就在我们身边！ 大家好，我是血液中医刘欣。 关于食疗补血，大部分患者都存在一些常见的误区，比如说过分依赖花生和红枣。其实，花生红枣补血功效并不强，这3种食物补血才是真的有科学依据！ ✅1、动物肝脏 动物肝脏是铁元素的极好来源，尤其是血红素铁，这种铁的吸收率比植物性铁高得多。例如，猪肝中的铁含量丰富，每100克猪肝里就有22.6毫克铁，是牛肉的七倍，可以促进体内血红蛋白的合成，具有显著的补血功效。 ✅2、红肉 猪肉、牛肉、羊肉等食物富含血红蛋白铁，而且这种铁的吸收利用率特别高，可以达到20%以上。红肉还含有丰富的蛋白质、维生素B群等营养素，这些营养素对于身体的健康也非常重要。 ✅3、黑木耳 黑木耳的铁含量非常丰富，每100克干黑木耳中含铁量高达97.4毫克。此外，黑木耳还含有一种殊的胶质，这种胶质能帮助身体更好地吸收铁元素。除了铁元素和胶质，黑木耳还含有丰富的膳食纤维、维生素K等营养素，这些都对身体健康有益。 这些食物的补血功效都比花生红枣更加明显，也都能帮助身体更好地吸收利用铁元素，达到提升血红蛋白浓度的效果。 #中医##中医养生##中医来了##中医健康##健康科普##健康养生##血小板减少##血液病科普##血液健康##补血#
